Petit geste qui apaise - Libération du Psoas
Le psoas, le muscle de l'âme qui reflète notre état intérieur.
C'est sans doute l'un des muscles les plus fascinants de notre corps. Niché au plus profond de notre bassin, il relie la colonne vertébrale et les jambes, unissant symboliquement le haut et le bas du corps, la stabilité et le mouvement, le mental et le physique.
Seul muscle reliant les jambes à la colonne, il influence directement le bas du dos.
Lorsqu’il est tendu, il crée lourdeur et inconfort lombaire.
Le relâcher apaise autant le corps que le système nerveux : en se détendant, il signale au cerveau que le stress est passé.
En surélevant légèrement le bassin et en allongeant une jambe, le psoas s’étire sans effort, ce qui réduit la pression sur les lombaires.
Exercice :
Allonge - toi sur le dos et place un coussin ferme sous le sacrum.
Ramène doucement le genou droit vers la poitrine.
Allonge la jambe gauche au sol, pied relâché.
Respire lentement et laisse l’avant de la hanche s’ouvrir.
Reste 2 à 3 minutes par côté, avec des expirations longues.
Si le bas du dos gêne, utilise un support plus bas.
En élevant légèrement le bassin et en allongeant une jambe, le psoas peut s'étirer sans effort ce qui réduit la traction constante exercée sur les vertèbres lombaires.
Tu dois sentir une ouverture dans l’aine, jamais de douleur.
Apprendre à relâcher le psoas, c'est souvent libérer des tensions à la fois physiques et émotionnelles...
Une posture idéale pour apaiser les douleurs lombaires et le corps tout entier.
"Un instant bien-être", simple, efficace, universel
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